Nuestra cultura ha convencido a los hombres a ignorar su salud física, mental y espiritual. Nos desperdiciamos en desplazamientos interminables, refrigerios constantes y distracciones digitales que nos mantienen débiles e ineficaces.
Pero Dios nos llama a ser fuertes y estar listos para Su servicio. Su cuerpo, mente y espíritu son herramientas que deben afilarse y mantenerse para la obra del Reino.
Solía empezar todos los días buscando mi teléfono y navegando por las redes sociales antes de que mis pies tocaran el suelo. Mi mente estaba dispersa, mi cuerpo estaba blando y mi espíritu estaba embotado. Entonces Dios me mostró el poder de la disciplina a través del ayuno.
Desde 2017, practico ayuno intermitente diario durante 16 a 20 horas. No se trata sólo de salud física: es un recordatorio diario de que puedo negar mi carne y fortalecer mi espíritu. Cuando siento hambre, me recuerda que debo orar. Cuando mi cuerpo quiere ceder, mi espíritu se fortalece resistiendo.
He tomado lo que algunas personas pueden considerar medidas drásticas para proteger mi mente del constante goteo de dopamina del Internet moderno. En caso de aburrimiento, cogía mi teléfono para llenar mi mente con novedades productoras de dopamina. Esto no solo me hizo perder el tiempo mientras usaba las aplicaciones, sino que también me hizo perder toda motivación para hacer lo que realmente importa. Eliminar la alimentación de dopamina permitió que mi mente fuera recompensada por las cosas más difíciles de la vida. Cosas como escribir, leer y hacer mi mejor trabajo mientras estoy en el trabajo.
«Pero castigo mi cuerpo y lo controlo, no sea que, después de haber predicado a otros, yo mismo quede descalificado» (1 Corintios 9:27). Comience con un ayuno de 16 horas. Deja de comer después de cenar y no vuelvas a comer hasta el almuerzo del día siguiente.
Deja que tu hambre te recuerde orar y estudiar la Palabra de Dios. Esto domesticará tu carne y te permitirá operar de una manera más impulsada por el espíritu.
«Presentad vuestros cuerpos en sacrificio vivo, santo y agradable a Dios, que es vuestro culto espiritual» (Romanos 12:1). Tu mente es parte de ese sacrificio vivo. Elimina las aplicaciones que más te distraen.
Pon tu teléfono en modo escala de grises. Establece horarios específicos para revisar los mensajes en lugar de estar constantemente disponible. La mayoría de los hombres no tomarán estas medidas radicales, pero aquellos que sí lo hacen se encuentran capaces de lograr logros que nunca creyeron posibles.
«¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo que está dentro de vosotros?» (1 Corintios 6:19). Utilice la claridad mental del ayuno y la reducción de las distracciones para profundizar su vida de oración.
Cuando sientas la necesidad de revisar tu teléfono o comer durante un ayuno, ora. Que cada acto de disciplina se convierta en un acto de adoración. Esto quitará la niebla percibida en tu caminar con Dios.
Para liberarte de la esclavitud digital y fortalecer tu camino espiritual, comienza con estos pasos prácticos:
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Configure su teléfono en No molestar (permita solo llamadas/mensajes familiares)
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Elimina completamente las aplicaciones que más te distraen de tu dispositivo
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Habilite el modo de escala de grises en su teléfono para reducir su atracción psicológica
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Utilice su nueva claridad y tiempo para orar y estudiar la Biblia.
Cuando combinas el ayuno físico con la disciplina digital, creas un espacio para que Dios obre en tu vida. La disciplina física del ayuno entrena tu cuerpo para someterse a tu espíritu.
La disciplina digital libera tu mente de distracciones constantes, permitiéndote concentrarte en lo que realmente importa: tu relación con Dios y tu misión en Su reino.
No pierdas ni un día más dejando que tus herramientas se oxiden. Tu cuerpo es un templo, tu mente es un campo de batalla y tu espíritu debe ser fuerte en el Señor. Empieza a afilarte hoy.
¿Listo para liberarte de las distracciones y fortalecer tu caminar con Dios?
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